Tips Mengatur Pola Buka dan Sahur

Berpuasa merupakan kewajiban bagi seorang muslim yang dilakukan pada bulan Ramadhan. Berpuasa pada dasarnya memiliki begitu banyak manfaat bagi tubuh. Akan tetapi, bisa juga berdampak buruk apabila dilakukan dengan pola yang salah. Oleh karena itu, kami bagikan cara berpuasa yang sehat.

  1. Mengatur Pola Makan yang sehat

Lebih baik menerapkan pola diet sehat pada saat berbuka. Tipandroid menyarankan Janganlah berlebihan memakan makanan yang manis karena selain tidak memuaskan rasa lapar, itu hanya mengganggu pola makan Anda. Memakan buah seperti kurma justru lebih dapat mengisi ulang energi dengan cepat. Selain itu mengkonsumsi buaha-buahan segar juga disarankan.

  1. Minumlah cukup air

Dehidrasi adalah hal terpenting yang harus diatasi dalam puasa Ramadhan. Sebelum dan sesudah berpuasa, sebaiknya untuk meminum air dalam jumlah besar. Kebutuhan hidrasi tubuh minimal adalah 1,5liter per hari yang tidak dapat ditawar, lebih baik jika lebih. (Tipandroid)

  1. Tetap makan 3x sehari

Meskipun puasa dimulai dari matahari terbit sampai terbenam, alangkah baiknya Anda tetap makan tiga kali sehari: yang pertama ketika bersahur, yang kedua ketika berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka. Untuk menjaga gizi tubuh anda.

  1. Atur pola sehat saat makan sahur

Ketika bersahur, makanlah buah-buahan untuk vitamin dan sumber karbohidrat seperti nasi dan ubi-ubian yang bisa bertahan sampai berbuka puasa. Usahakanlah untuk bersantap sahur mendekati saat imsak.

  1. Berbuka dalam porsi yang proporsional

Hindarilah kebiasaan untuk berbuka dalam porsi besar. Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sesaat sebelum memakan makanan besar.

  1. Kurangi penggunaan tenaga fisik

Khususnya untuk atlet harus lebih ekstra hati-hati untuk tidak berolahraga terlalu keras selama bulan Ramadhan. Kalau ingin berolahraga, lakukanlah secara tidak intensif di sore hari sebelum saat berbuka.

  1. Membatalkan puasa jika terdapat masalah kesehatan

Jika Anda mengalami masalah medis selama sehari dan tidak dapat pulih dengan cepat, alangkah baiknya Anda tidak berpuasa sehari atau lebih. Anda dapat mengganti Hari-hari di mana Anda tidak berpuasa dapat diganti sebelum Ramadhan berikutnya. Kesehatan tetap perlu dijaga. (Tipandroid)

Find out another information with Tipandroid in www.Tipandroid.com . You can find any Tips and Tricks in Tipandroid.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *